Vegyes móka

Tegnap Adri óráján volt minden, mi szem-száj, illetve alkar-váll ingere. :) Többé-kevésbé sikerült is lépést tartanom az órával.

10 hindu pushup
8*(10-10)lr snatch @24kg
10-10l,r kitörés előre @24kg
10-10l,r kitörés hátra @24kg
10-10l,r military press @20kg
5-5l,r military press @20kg
10 állig húzás @24kg
10 crush curl @20kg
10 pull over @24kg
10 kétkezes nyomás fekve @24kg
5-5l,r floor press @24kg
10 állig húzás @24kg
5 crush curl @20kg
10 pull over @24kg
10 kétkezes nyomás fekve @24kg
5-5l,r floor press @24kg
20 tapsolós nyolcas @24kg
10 felülés @16kg
10 hasprés @16kg
10 lábleengedés @16kg
20 twist @16kg

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás