Csütörtöki kettlebell

Tegnap újra egy Brett Jones - napot vettünk elő, nevezetesen a nyomásosat:

15-15l,r egylábas burpee az első kör előtt
20 burpee a második kör előtt

BJ Workout #2:
2kör: @16kg
5-5l,r military press
20 kétkezes swing
5-5l,r military press
5-5l,r front squat
5-5l,r military press
5-5l,r arm bar
5-5l,r military press
5-5l,r windmill
5-5l,r military press
10-10l,r snatch
5-5l,r military press

Bottom up BJ Workout #2:
1kör: @16kg
5-5l,r military press
20 kétkezes swing ("amerikai")
5-5l,r military press
5-5l,r front squat
5-5l,r military press
5-5l,r arm bar
5-5l,r military press
5-5l,r windmill
5-5l,r military press
10-10l,r snatch
5-5l,r military press

A 16kg-os épp elég volt, a bottom up gyakorlatokhoz meg főleg. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20