Szombat

Ma egy kis fekvőtámasszal fejeztem be a hetet. Holnap pihenés.

CC - pushups:
Step 2: 3*20 incline pushups
Step 3: 2*20 kneeling pushups

5*10 crush curl with killer rope @16kg
Mindegyik fekvőtámasz-sorozat után csináltam egy-egy crush curl - sorozatot.

A fekvőtámaszoknál a lassú végrehajtásra törekedtem. 2sec le, 1 sec lent, 2sec fel. Ehhez képest az első mérésnél 8-9sec jött ki egy fekvőtámaszra. :) A következőnél 7sec körül, a harmadiknál pedig 6sec körül lett az átlag. Kellett az időmérés, mert persze lehet extrém lassan csinálni, de marha fárasztó még az 5-6sec-es fekvőtámasz is. :D

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás