Fele bell, fele nem

Tegnap végre megnéztük a gyakorlatban is, hogy is van az a hindu guggolás. Eddig mindig sima guggolásokkal csináltuk a Brutal Minimalist Fitnesst, de ennek mostantól vége! :) Illetve lesz normál guggolással is, de akkor súlyt is fogunk majd a kezünkben... ;-) A hindu cucc elmegy, de nem lesz a kedvencem. Tényleg lassabban lehet vele haladni, és nehezebb is picinykét. Ja, és Rezsőtől is csentem egy gyakorlatot, mindenki nagy-nagy megelégedésére. :D

5kör:
10-10l,r egykezes swing
10 hindu guggolás
1min hídtartás
Pihenő a hídtartásban volt, így a sorozatok közé nem kellett. :)

10 lépegetős fekvőtámasz by Rezső

5kör időre: 5min 10sec
5 thruster (clean&squat&press) @2*20kg
5 double swing @2*20kg

10 lépegetős fekvőtámasz by Rezső

5kör időre: 4min 16sec
10 ugráló kitörés
10 guggolásból felugrás
20 hegyifutás

Fekvés. Az első időmérőn bántóan nehezen ment a dupla 20, a másodikra el is fogytam rendesen. A harmadik körtől komoly munka volt elszakítani magam a talajtól... :)

Ricsi

Megjegyzések

:-)
képzeld el Ricsi..Nálatok olvastam először a BMF-et.és bennem fel sem merült, hogy NEM súly nélküli :-) és akkor végigcsináltam és egy csoport is, és gondoltuk, ez azért tényleg nagyon brutál.
Aztán szerintem EFGGábor kérdezte,hogy miért nehezítettem be??...súlyról szó sincs eredetileg :-D
Ricsi üzenete…
Helyes, mindig örülök, ha a durvább verzió kerül terítékre az elvtársaknál! ;-)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20