Edzés
Este megint jót edzettünk Adrival, na meg a csoportjaink is. :)
10-10l,r halo @Adri 12kg, én 20kg
10-10l,r egylábas burpee
10*20 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg
1-1l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @Adri 8kg, én 20kg
2-2l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @én 16kg
Páros gyakorlat:
egyik dupla súllyal dolgozik, míg a másik hídtartásban pihen :), gyakorlatonként csere
2kör:
3-3l,r double windmill @Adri 2*8kg, én 32+24kg
5-5l,r kitörés előre @Adri 2*8kg, én 2*24kg
5-5l,r egylábas deadlift @Adri 2*8kg, én 2*24kg
10-10,lr halo @Adri 12kg
CC - Bridges:
Step 1: 3*20 straight bridges
Ricsi
10-10l,r halo @Adri 12kg, én 20kg
10-10l,r egylábas burpee
10*20 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg
1-1l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @Adri 8kg, én 20kg
2-2l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @én 16kg
Páros gyakorlat:
egyik dupla súllyal dolgozik, míg a másik hídtartásban pihen :), gyakorlatonként csere
2kör:
3-3l,r double windmill @Adri 2*8kg, én 32+24kg
5-5l,r kitörés előre @Adri 2*8kg, én 2*24kg
5-5l,r egylábas deadlift @Adri 2*8kg, én 2*24kg
10-10,lr halo @Adri 12kg
CC - Bridges:
Step 1: 3*20 straight bridges
Ricsi
Megjegyzések