Edzés

Este megint jót edzettünk Adrival, na meg a csoportjaink is. :)

10-10l,r halo @Adri 12kg, én 20kg
10-10l,r egylábas burpee
10*20 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg

1-1l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @Adri 8kg, én 20kg
2-2l,r (3floor press + tgu tenyérig + 1 press + tgu térdelésig + 3 press + tgu állásba + 3 press + tgu le) @én 16kg

Páros gyakorlat:
egyik dupla súllyal dolgozik, míg a másik hídtartásban pihen :), gyakorlatonként csere
2kör:
3-3l,r double windmill @Adri 2*8kg, én 32+24kg
5-5l,r kitörés előre @Adri 2*8kg, én 2*24kg
5-5l,r egylábas deadlift @Adri 2*8kg, én 2*24kg

10-10,lr halo @Adri 12kg

CC - Bridges:
Step 1: 3*20 straight bridges

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

14.07.14. - 14.07.20

13.05.20, hétfő

13.05.18, szombat