Tegnap

Kedden is együtt edzettem az egyik csoportunkkal.

Amennyi kört meg tudsz 20 perc alatt csinálni:
5-5l,r snatch @20kg
5-5l,r military press @20kg
5-5l,r row @20kg
15 kétkezes swing @20kg
10 kör plusz a snatch

3kör:
10 squat @20kg
5-5l,r front squat @20kg
10 goblet squat @20kg

5-5l,r windmill @20kg
3-3l,r double windmill @2*20kg

10-10l,r halo @16kg
1-1l,r turkish get up @40kg

Ricsi

Megjegyzések

Péter üzenete…
Örülök, hogy végre fogtál bellt, már publikusan. Már azt hittem, hogy jógamester leszel :)
Ricsi üzenete…
Na, igen, ideje volt vmi komolyabb mennyiséget is letenni a blogra. Másfél héttel ezelőtt még nem volt meg a rendszer, és az apróságokat meg nem írtam le. :)
A jógamesterség még messze van, de úton vagyok. :) Mondjuk, ha ülésből szép lassan felmegyek kézállásba, és ha megy a spárga, akkor meg leszek elégedve.

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás