Két kettlebell edzés érdemel említést, a jóga elmaradt. Kedd: Súlycsökkentő: 10 deadlift @48, 40, 32, 24, 20, 16, 12, 8kg 10 kétkezes swing @48, 40, 32, 24, 20, 16, 12, 8kg 10 guggolás @48, 40, 32, 24, 20, 16, 12, 8kg 10 deadlift @32, 24, 20, 16, 12, 8kg 10 kétkezes swing @32, 24, 20, 16, 12, 8kg 5 guggolás két golyóval @2*32, 2*24, 2*20, 2*16kg Csütörtök: 20 deadlift @32kg 10-10l,r egylábas deadlift @32kg 30sec-es létra: 30sec tapsolós nyolcas 30sec pihi 30sec dragon twist, 30sec tapsolós nyolcas 30sec pihi 30sec taktikai nyolcas, 30sec dragon twist, 30sec tapsolós nyolcas 30sec pihi 30sec egykezes swing bal, 30sec egykezes swing jobb, 30sec taktikai nyolcas, 30sec dragon twist, 30sec tapsolós nyolcas 30sec pihi 30sec row bal, 30sec row jobb, 30sec egykezes swing bal, 30sec egykezes swing jobb, 30sec taktikai nyolcas, 30sec dragon twist, 30sec tapsolós nyolcas 3kör: 5 double swing 5 double clean 5 double squat 10 sew-saw press 5 double row Ricsi