Csütörtöki edzés

Jó kedvem volt, sikerült a munkahelyen minden feladatot lezárni, így különösen öröm volt menni este edzeni. :)

A kezdő csoporttal:
1-1l,r négylépcsős turkish get up @24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg
25-25l,r egylábas burpee
3perc feszítés hídtartásban
Návászana
10-10l,r halo @24kg

A haladó csoporttal:
3-3l,r turkish get up @24kg
10-10l,r snatch @16kg
2-2l,r négylépcsős turkish get up @24kg
20-20l,r snatch @16kg
1-1l,r hatlépcsős turkis get up @24kg
30-30l,r snatch @16kg
1-1l,r shoulder flow @24kg
5-5l,r floor press + arm bar @24kg
20-20l,r snatch @16kg
5-5l,r double windmill @2*24kg
5-5l,r floor press + arm bar @24kg
20-20l,r snacth @16kg
5 double squat @2*24kg
20 double deadlift @2*24kg
5 double squat @2*24kg
20 double deadlift @2*24kg
4perc vagy 100 fekvőtámasz: 75db

Rengeteg törököt csináltam. Általában mindig igyekszem vmennyit csinálni belőlük, de mostanában nagyon jól esik többet gyakorolni ezt. A kissúlyos snatch-nél próbáltam mindig egyre többet megcsinálni egy kézváltással. Most viszont vhogy szárazabb volt a terem klímája, és baromira tépte a tenyeremen a bőrt. 30-30-nál nem mentem tovább, pedig előzetes elképzelésben még két sorozat szerepelt. Alkarral ment is volna. Majd az 1000snatch-tesztnél a levegő páratartalmára is figyelnem kell. :) Inkább kicsit csússzon a kezem, úgy is tizesével lesz a váltás.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás