"Szadista"

Edzettem ma egy kellemeset a srácokkal. Azt mondják, szadista vagyok, de nem értem, miért...

A dupla golyós gyakorlatokhoz elfogytak a súlyok 12kg-tól felfelé, így "sajnos csak" 8-as maradt nekem. :)

10 burpee
10*20 kétkezes swing @16kg
5 kör:
5 double deadlift @2*8kg
5 double swing @2*8kg
5 double clean @2*8kg
5 double squat @2*8kg
5 double military press @2*8kg
3 kör:
10 french press @8kg
10 crush curl @8kg
4 kör:
10 hasprés @8kg
10 lábemelés @8kg
20 russian twist @8kg

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás