Kettlebell

Egy kis munkahelyi hajtás gondoskodott a jóga pihentetéséről. A ma esti kettlebell viszont már nem maradt el.

1-1l,r négylépcsős turkish get up @24kg
3-3l,r windmill @24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg

Tabata, 20sec/10sec, 8sorozat, kétkezes swing, 13ismétlés/sorozat @32kg

2min pihenő

Tabata
, 20sec/10sec, 8sorozat, burpee/hídtartás, 8burpee/sorozat

2min pihenő

Tabata
, 20sec/10sec, 8sorozat, egykezes swing, 13ismétlés/sorozat @24kg

2min pihenő

Tabata
, 20sec/10sec, 8sorozat, thruster, 5ismétlés/sorozat @24kg

2min pihenő

Tabata
, 20sec/10sec, 8sorozat, alternatív hullám, 60ismétlés/sorozat @rope

2min pihenő

4perc vagy 100 fekvőtámasz: 60db sikerült

A végére nagyon elfogytam, egész nap alig ettem vmit. Utána leültem, és benyomtam egy banánt és egy szelet csokit, majd még ültem egy kicsit. :) Összességében azért jól esett újra komolyabbat edzeni.

"Ha a test felmondja a szolgálatot, az elme sem tud kitartani." - B. K. S. Iyengar

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás