Edzésem

20 + 10 push up
3-3l,r military press @8kg
3-3l,r bottom up press @8kg
2*(3-3)l,r press egylábon állva, azonos oldalon, majd ellentétes oldalon nyomva @8kg
2*(3-3)l,r press féltérden állva, azonos oldalon, majd ellentétes oldalon nyomva @8kg
3-3l,r press terpeszülésben @8kg
2*(3-3)l,r floor press szűken, illetve szélesen @8kg

20perc alatt csinálj minél több kört: 7kör
10 deadlift @16kg
10 kétkezes swing @16kg
10 guggolás plusz fej fölé nyomás @8kg
10 burpee

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás