Edzés egy kis pihenés után

Eheti első edzésként bemelegítő jelleggel csináltam pár gyakorlatot:

Navászana (jóga ászana)
10-10l,r halo @16kg
3-3l,r turkish get up @24kg
VO2Max, 36sec/36sec, 10sorozat, 19snatch/sorozat @16kg

5*(1-1)l,r clean - press - windmill - lehúzás rackbe - guggolás - nyomás guggolásban - felállás - oldalváltás @16kg

Tabata, burpee-hídtartás, 20sec/10sec, 8sorozat, 7burpee/sorozat

Navászana
100-as: 10 felülés + 20 hasprés + 20 ablaktörlő + 20 lábledobás + 30 twist @16kg

Rég csináltam VO2Max-ot. A 36/36 korábban sem volt kedvencem, most sem lett az. :) Nagyon gyilkolja az alkarom. Egyelőre nem kap komoly szerepet ez a típus, most inkább csak változatosságképp csináltam. Az viszont látszott, hogy a 22-21-es csapásszám jól leesett...

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás