Mai edzés

A tegnapi jóga után a hátsó combhajlítóimban izomlázat érzek. :) Egy kis SMR sokat javított rajta az edzés előtt. Csináltam ma mindenfélét:

10-10l,r halo @16kg
2*10 goblet guggolás @16kg
10-10l,r viking push press @16kg
1min dragon twist @16kg
2*15m dragon walk @16kg

1mérföld :) futás táskával...

1-1l,r turkish get up @24kg
1min goblet guggolás @24kg
1min váltott kezes swing @24kg
1min tapsolós nyolcas @24kg

1min pihenő

1-1l,r turkish get up
1min kitörés váltott lábbal előre @24kg
1min kétkezes swing
1min nyolcas

1min farmer állás @2*24kg
1min hídtartás
1min farmer állás @2*24kg
1min hídtartás jobb oldalt
1min farmer állás @2*24kg
1min hídtartás bal oldalt

Nekem itt véget ért az edzés. A haladóknak volt az elején még 8*20 kétkezes swing és még egy sorozat a török felállásból és a három perces gyakorlatból. Azt deadlift, clean és nyolcas alkotta. A Tabata elmaradt, de a végén szinte kikönyörögték a Leg Matrix-ot. Ilyet még nem is láttam :) Mondjuk, a lényeg az volt, hogy ne kelljen a 24-est fogni. :D Az idők nagyon jók lettek, 2:16 volt a leglassabb. Én most nem csináltam meg, a futás, vagy a dragon walk kicsinálta a combfeszítőimet. :( Egy kis nyújtás után ketten még zsákoltak, ketten lenyomtak 100 fekvőtámaszt, Miki pedig a 40+32-vel push press-t csinált. Legközelebb keményebb edzést rakok össze! (ördögien kacagó szmájli) :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

14.07.14. - 14.07.20

13.05.20, hétfő

13.05.18, szombat