Újra kettlebell
A Bikram-jógák után újra előkerült a kettlebell, az utolsó jóga-óra óta pedig regenerálódtunk Adrival. A haladó csoporttal edzettem:
8*20 kétkezes swing @24kg
2 kör:
1-1l,r turkish get up @24kg8*20 kétkezes swing @24kg
2 kör:
5 double clean & squat @2*24kg
10-10l,r egykezes swing @24kg
1-1l,r turkish get up @24kg
10 burpee @24kg
10-10l,r egykezes swing @24kg
4-es snatch - egykezes swing - clean - squat létra @24kg
1-1perc l,r farmer stand @24kg
1-1perc l,r golyó tartás fej fölött @24kg
Meleg volt a teremben, mindenki izzadt, mint a ló. A fogásunk rendesen kikészült a végére. A guggolás nagy kihívás, főleg két 24kg-os bellel.
Ezen a héten még újra belerázódok az edzésekbe, és a hét végétől folytatom a Beavatásprogramot. A Bikram-jóga is marad a heti programok között, csak az alkalmak száma egy, kettő vagy három lesz, nem hét. :)
Ricsi
Meleg volt a teremben, mindenki izzadt, mint a ló. A fogásunk rendesen kikészült a végére. A guggolás nagy kihívás, főleg két 24kg-os bellel.
Ezen a héten még újra belerázódok az edzésekbe, és a hét végétől folytatom a Beavatásprogramot. A Bikram-jóga is marad a heti programok között, csak az alkalmak száma egy, kettő vagy három lesz, nem hét. :)
Ricsi
Megjegyzések