Tegnap esti edzés

Tegnap ismét több csoportnál edzettem. Itt ezt, ott azt. :)

Összesítve:

2*5-5l,r vállkörzés @8kg
2*5-5l,r vállkörzés @12kg
50 swing @16kg
3-3l,r double windmill @12,16kg
3-3l,r double windmill @16,12kg
2*20-20l,r snatch @12kg
2*2-2 military press @16kg
10-10 halo @12kg

Súlycsökkentő sorozatok:
7*10 deadlift @48kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg
6*10 swing @40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg

2*20 swing @16kg
10-10l,r egykezes swing @16kg
1-1l,r tgu @16kg
5-5 armbar @16kg
5-5 clean @16kg
20 taktikai nyolcas @16kg

100 felülés:
10 pull over+felülés @12kg
20 hasprés @12kg
20 ablaktörlő @12kg
20 lábemelés @12kg
30 russian twist @12kg

sok-sok nyújtás :)

Jól esett ez a kis edzés, jót aludtam utána :) A mai jógát pedig már nagyon várom!

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás