Csütörtök esti pörgés

Nagyon jókedvű és pörgős voltam egész nap, ami kihatott az esti edzésre is. A 17-h csoporttal megcsináltam a gyakorlataikat, majd egy-egy gyakorlat erejéig a többi csoporthoz is beálltam:

1-1l,r shoulder flow @12kg

Fight Gone Bad 3 kör:
1min deadlift @12kg
1min swing @12kg
1min nyolcas/test körül körzés @12kg
1min állig húzás
1min taktikai nyolcas
majd 1min pihenő után jött is a következő kör :)

2kör:
8 french press @12kg
8 crush curl @12kg
8 pull over @12kg
8 hasprés @12kg
20 slow twist @12kg

10-10 halo @12kg

1-1l,r shoulder flow @12kg

10-10 halo @12kg

Leg Matrix 1:34

1 óra múlva ismét Leg Matrix 1:33

2*1-1l,r clean&press @16kg

10-10 halo @8kg

farmer walk sok 12, 16 és 24kg-os bellel

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás