Edzések

Végül úgy alakult, hogy tegnap nem edzettem. Ma pótoltam be, és vontam össze, részben, a Beavatásprogrammal. Először a 30 sorozatot csináltam meg a VO2Max edzésből, majd a létrákat a másik edzésből. Most a nagysúlyos swingeket holnap reggelre hagytam. Kérdés: vajon fel tudok-e kelni reggel? :)

15:15 MVO2, 30sorozat, 9snatch/sorozat @16kg
Max. pulzus: 190
Megnyugvás: 1.perc: 153, 2.perc: 117, 5.perc: 111

1-1l,r bent press @48kg

4*2 clean & press & fűrész & pull up létra @24kg

1-1l,r turkish get up @40kg

Mindkét részedzés után előszedtem a nagy súlyokat. A bent pressből és a török felállásból is megcsináltam egyet-egyet a maximális súllyal, amit ezekben a gyakorlatokban használni tudok. Sajnos a török még nem megy a 48kg-mal. Viszont a bent press ballal is nagyon szépen ment ki.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás