Edzésterv

Ezt a tervet szeretném követni a következő pár hónapban:

Hétfő: Beavatásprogram, közepes nap @24kg + swing @32kg
Kedd: VO2Max, 15:15 MVO2 protokoll @16kg
Szerda: VO2Max, 15:15 MVO2 protokoll @16kg
Csütörtök: Beavatásprogram, nehéz nap @24kg + swing @32kg
Péntek: Beavatásprogram, könnyű nap @24kg + VO2Max, MSLaP protokoll @24kg
Szombat: VO2Max, 15:15 MVO2 protokoll @16kg
Vasárnap: pihenőnap :)

A Beavatásprogramot újra végig csinálom, elszoktam a nyomásoktól. A VO2Max a fő irány. Először a 15:15 MVO2 protokoll. Ebben kell elérni a 80 sorozatot. Emellett a pénteki edzés egy amolyan 24-eshez szoktató VO2Max-edzés. A 16kg-ossal már igen gyorsan megy a snatch, lassan eljön a váltás ideje. Azért még a 15:15 MVO2 után maradok a 16kg-osnál és megcsinálom a 36:36 MVO2 protokollban is a 35 sorozatot. Addig nem megyek tovább a 24-re.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás