Edzés
Tegnap végül kimaradt a VO2. A combhajlítóim beálltak, SMR-re pedig nem tudtam időt szakítani. Emellett három hét kihagyás után nem biztos, hogy jó ötlet hat nap folyamatos edzéssel kezdeni. Mára sokat javult a combom. A hengert bevittem a munkahelyre, ott van időm használni. :) Délután pedig megcsináltam a mai adagot a Beavatásprogramból: 3*3-as létra: clean & press & fűrész @24kg + CoC Sport, 80lbs & pull up Pulzus: max: 177 Megnyugvás: 1.perc: 136, 2. perc: 122 12min clean & egykezes swing: 12sets, 30sec on / 30sec off @32kg Pulzus: max: 191 Megnyugvás: 1.perc:158, 2.perc:124, 5.perc: 105 Utána még pár gyakorlatot csináltam a csoportjaimmal: 10 goblet squat @16kg 10 squat @16kg 10-10l,r halo @16kg 1-1l,r hatlépcsős turkish get up @32kg 10-10l,r halo @24kg A hatlépcsős tgu igencsak nehéz volt a bulldoggal. Kell még egy kis idő, hogy abból egynél több ismétlést csináljak ezzel a súllyal. :) Ricsi