Edzés

Ma előszedtem a Tabata-protokollt, és önző módon csak magamnak levezényeltem egy Tabata Fight Gone Bad edzést. Mondjuk, azt hiszem, a négy edzésen mindenki örült annak, hogy ez most nem része a napi edzésének. Majd lesz... :D

Tabata Fight Gone Bad:
1. Tabata: ugrálókötél, 40-50 tekerés minden szakaszban
1min pihenő
2. Tabata: burpee, 6 ismétlés minden szakaszban
1min pihenő
3. Tabata: ugrálókötél és burpee felváltva
1min pihenő
4. Tabata: burpee
1min pihenő
5. Tabata: ugrálókötél

A számokat végig sikerült tartani, ami a burpee-nél volt igazán kegyetlen. Önmagában ennyi elég is lenne egy napra, de még mozogtam egy kicsit.

5-5l,r tgu @32kg
10*(10-10)l,r snatch @24kg (a sorozatok között 1min pihenő)

A snatch jobban ment, mint vártam. Úgy 50sec kellett a 20snatch-hez. A török felállást nagyon élvezem a 32-essel. Végig oda kell figyelni, és a feszítés is maximális ekkora súlynál. Most pedig megyek aludni. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás