Az elmúlt napok edzései

Egybeöntve nagyjából ezen dolgokat (az általam felhasznált súlyokkal felírva) követtük el Adrival az elmúlt héten:

10min tgu @32kg (9/9 oldalanként)

5kör:
5-5l,r military press @24kg
5-5l,r row @24kg
10 guggolás és fej fölé nyomás @16kg, 24kg
15 kétkezes swing @24kg

3kör:
20 tapsolós nyolcas
10 pull over - felülés
10-10l,r slow twist
10-10l,r ablaktörlő

2*(10-10)l,r halo @16kg, 24kg


5-5l,r tgu @32kg
100 kétkezes swing @24kg
10-10l,r kitörés előre @24kg
10-10l,r row @24kg
10-10l,r kitörés hátra @24kg
10-10l,r row @24kg
2-2l,r tgu @24kg
2*10 deadlift + guggolás @24kg
10-10l,r kitörés előre @24kg
10-10l,r row @24kg
10-10l,r kitörés hátra @24kg
10-10l,r row @24kg
2-2l,r tgu @24kg
2*10 deadlift + guggolás @24kg
1-1l,r tgu @24kg

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás