Múlt kedd
10perc turkish get-up:
9*(1-1)l,r @16kg
FMS lábemelés korrekciós gyakorlat
1h SMR
5perc tgu:
4*(1-1)l,r @32kg
Tabata, 20sec/10sec, 8 sorozat:
kétkezes swing, 14 ismétlés @24kg / burpee, 6 ismétlés
10-10l,r halo @24kg
5perc turkish get-up:
3*(1-1)l,r @32kg
10-10l,r halo @24kg
Ricsi
9*(1-1)l,r @16kg
FMS lábemelés korrekciós gyakorlat
1h SMR
5perc tgu:
4*(1-1)l,r @32kg
Tabata, 20sec/10sec, 8 sorozat:
kétkezes swing, 14 ismétlés @24kg / burpee, 6 ismétlés
10-10l,r halo @24kg
5perc turkish get-up:
3*(1-1)l,r @32kg
10-10l,r halo @24kg
Ricsi
Megjegyzések