Keddi időmérés
Kedden, kivételesen, mindhárom haladó csoportunknak ugyanazt a gyakorlatsort adtuk.
Adri:
Időre: 15:13
25 double clean & press @2*8kg - részidő: 1:32
50 burpee - részidő: 4:44
100 hindu squat - részidő: 7:52
200 kétkezes swing @12kg - vége: 15:13
én:
Adri:
Időre: 15:13
25 double clean & press @2*8kg - részidő: 1:32
50 burpee - részidő: 4:44
100 hindu squat - részidő: 7:52
200 kétkezes swing @12kg - vége: 15:13
én:
Időre: 21:13
25 double clean & press @2*24kg - részidő: 5:20
50 burpee - részidő: 11:18
100 hindu squat - részidő: 13:51
200 kétkezes swing @24kg - vége: 21:13
Előző alkalommal 26:44 lett az időm. Sokat javultam a dupla nyomásokban (2:40-et), bár most is a nagy részük push press volt. A burpee-k 20sec-el lettek hamarabb kész, a guggolások 10sec-el. A swing-ek gyorsabban mentek (2:20-al), jobban bírta az alkarom. Több gyakorlatra nem is pazaroltuk az erőnket az edzésen. :) Volt rendes bemelegítés, és megfelelő mennyiségű nyújtás. Pulzust is mértem. Hát, fenn volt az egekben. :) Bőven tejsavküszöb felett voltam végig. Még ma is érezek egy kis izomlázat, de nem olyan vészes. Jól toleráltam a magas pulzuson eltöltött viszonylag hosszú időt.
A többiek is nagyon jól teljesítettek. Keményen dolgoztak. Az átlag: 24:46 lett.
Ricsi
25 double clean & press @2*24kg - részidő: 5:20
50 burpee - részidő: 11:18
100 hindu squat - részidő: 13:51
200 kétkezes swing @24kg - vége: 21:13
Előző alkalommal 26:44 lett az időm. Sokat javultam a dupla nyomásokban (2:40-et), bár most is a nagy részük push press volt. A burpee-k 20sec-el lettek hamarabb kész, a guggolások 10sec-el. A swing-ek gyorsabban mentek (2:20-al), jobban bírta az alkarom. Több gyakorlatra nem is pazaroltuk az erőnket az edzésen. :) Volt rendes bemelegítés, és megfelelő mennyiségű nyújtás. Pulzust is mértem. Hát, fenn volt az egekben. :) Bőven tejsavküszöb felett voltam végig. Még ma is érezek egy kis izomlázat, de nem olyan vészes. Jól toleráltam a magas pulzuson eltöltött viszonylag hosszú időt.
A többiek is nagyon jól teljesítettek. Keményen dolgoztak. Az átlag: 24:46 lett.
Ricsi
Megjegyzések