Edzés

Hasonlót edzettem, mint Adri, csak én nem álltam be a 17h-s edzésre. Helyette egy kicsit SMR-eztem.

FMS lábemelés korrekciós gyakorlat

5 kör:
5 double squat&press @2*16kg
5 double row @2*16kg (egy kézben a két súly)
10 double swing @2*16kg
5*( (1-1)l,r renegade row + 1 double clean ) @2*16kg

3-3l,r military press @16kg
3-3l,r military press egylábon @16kg
3-3l,r military press támadóállásban @16kg
3-3l,r military press féltérden @16kg
3-3l,r military press terpeszülésben @16kg

2*(1-1)l,r snatch - press - push press - jerk - windmill @16kg
2*(10-10)l,r halo @16kg

Ma pedig jött egy újabb masszázs. Egyre jobban lazulnak ki az izmaim. :) Mondjuk, szigorúan be kell építenem a mindennapjaimba a hengerezést, és a javító FMS-gyakorlatokat.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

14.07.14. - 14.07.20

13.05.20, hétfő

13.05.18, szombat