Fürdőzés
Ma is elmentünk a Széchenyibe áztatni magunkat és szaunázni. Rengetegen voltak, de azért mindig volt helyünk. :)
Nemsokára edzek egyet, még vacsi előtt. Ma vörösboros őz lesz gnocchi-val... :)
A tegnap esti alkotásom:
Adri
14.07.14. - 14.07.20
Hétfő : 10 kör: 1-1l,r press @32kg 3 pullup 2 set of 10 reps deadlift @85kg, 95kg 2 set of 10 reps front squat @57.5kg, 67.5kg 2 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 10 reps deadlift @105kg 3 set of 10 reps front squat @77.5kg 3 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 12 reps deadlift @90kg 3 set of 12 reps front squat @65kg 3 set of 12 reps dip @bodyweight 3 kör: 20 double kettlebell shrug @2*40kg Kedd : 10 kör: 1-1l,r front squat @40kg 1 chest to bar pullup Barbell Complex: row power clean front squat shoulder press back squat good morning 2 sets of 5 reps @42.5kg High rep back squat: 1 set of 30 reps @42.5kg 1 set of 30 reps @50kg Szerda : 8 kör: 2-2l,r press @32kg 4 pullup 2 set of 10 reps shoulder press @35kg, 40kg 2 set of 10 reps row @47.5kg, 57.5kg 2 set of 10 reps front lunge @47.5kg, 57.5kg 3 set of 10 reps shoulder press @45kg 3 set of 10 reps row @67.5kg 3 set of 10 reps front lunge @67.5kg 3 set of 12 reps shoulder p
Megjegyzések
Nagyon szépek a mandaláid :) Tök jókat csinálsz fejből.
Ismered Halzer Györgyit? Az ő könyveiből sokat megtudhatsz a mandalákról ha bővebben érdekel.
B'
Halzer Györgyi könyveit még nem ismerem, köszönöm az ötletet. :)
Adri