Edzés
17h-s csoport: szépen haladunk, ma vettük a clean-t, és igazán tetszett, hogy már elsőre is igen jó formában sikerült végrehajtani. Komoly fejlődés látható már egy hónap után is! Tetszik! :)
A régiek pedig kemény edzéseket kapnak, hogy felkészüljenek a januárban kezdődő haladó órákra. :) Én is Velük edzettem, mondhatom teljesen elfáradtunk. Kemények a lányok, srácok!
1r négylépcsős tgu @32kg
1l négylépcsős tgu @16kgA régiek pedig kemény edzéseket kapnak, hogy felkészüljenek a januárban kezdődő haladó órákra. :) Én is Velük edzettem, mondhatom teljesen elfáradtunk. Kemények a lányok, srácok!
1r négylépcsős tgu @32kg
10-10l,r halo @16kg
3 guggolás + fej fölé nyomás @16kg
Brett Jones:
20 kétkezes swing @32kg
3-3l,r clean&push press @32kg
20 kétkezes swing @32kg
5-5l,r clean&squat @32kg
20 kétkezes swing @32kg
2-2l,r tgu @32kg
20 kétkezes swing @32kg
3-3l,r windmill @24kg
20 kétkezes swing
5r snatch @32kg
3l snatch @32kg
2l snatch @24kg
20 kétkezes swing @32kg
3*20sec right arm snatch (9, 7, 9 ismétlés) @24kg
Időre: 6min 40sec
10 kétkezes swing @32kg - tól 1 kétkezes swing @32kg-ig
1 burpee-től 10 burpee-ig
10-10l,r halo @24kg
A 30*20sec egy négy perces Tabata-edzés része volt. Akkor snatch-elt mindenki egy gyengébb kéz, egy erősebb kéz rendszerben. Én ellenőriztem ( jó kifogás :) ) és három sorozatba, csak jobb kézzel, beszálltam. Teljesen kész lettem az óra végére. :)
Ricsi
Megjegyzések