Edzés és csoportok
Pihentetni kéne a vállamat, de csak azért is megmozgattam. Két új 16-ost szervíroztam a terembe, majd kicsit húzódzkodtam, haskerekeztem, kipróbáltam pár gyakorlatot, és megtartottuk Adrival a két csoportunknak az edzéseket. Imádták! ;-)
4*5 pull up (húzódzkodóra szerkesztett övön)
3*10 haskerék
3-3l,r windmill @2*24kg
1-1l,r bent press @24kg
5-5l,r snatch @24kg
1min-1min l,r farmer walk @24kg
2*(10-10)l,r halo @24kg
A windmill igencsak meglepett. Mikor megfogtam az alsó 24-est, azt hittem, hogy nem fogok felegyenesedni vele. De azután megembereltem magam. :)
A csoportjaink, a mai edzéseken is, újfent keményen dolgoztak. Szép munka volt!
A leendő instruktoroknak nagy-nagy hajrá a következő három napra! Adyligeten találkozunk.
Ricsi
4*5 pull up (húzódzkodóra szerkesztett övön)
3*10 haskerék
3-3l,r windmill @2*24kg
1-1l,r bent press @24kg
5-5l,r snatch @24kg
1min-1min l,r farmer walk @24kg
2*(10-10)l,r halo @24kg
A windmill igencsak meglepett. Mikor megfogtam az alsó 24-est, azt hittem, hogy nem fogok felegyenesedni vele. De azután megembereltem magam. :)
A csoportjaink, a mai edzéseken is, újfent keményen dolgoztak. Szép munka volt!
A leendő instruktoroknak nagy-nagy hajrá a következő három napra! Adyligeten találkozunk.
Ricsi
Megjegyzések